DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CƠ THỂ THIẾU VITAMIN

𝗖𝘂̛́𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, như cá hồi và lòng đỏ trứng. Tuy nhiên chỉ ăn thôi có lẽ vẫn chưa đủ. Cách đơn giản nhất để tăng lượng vitamin D trong cơ thể đó là hãy dành thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sáng.

𝗚𝗮̃𝘆 𝗺𝗼́𝗻𝗴

Để khắc phục tình trạng này, bạn cần bổ sung kết hợp các thực phẩm chứa nhiều chất sắt trong bữa ăn như rau xanh, khoai tây, bông cải xanh, tôm, sò điệp, nghêu và cá mòi. Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt kết hợp cùng với vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thụ chất sắt.

𝗖𝗼 𝗴𝗶𝗮̣̂𝘁 𝗺𝗶́ 𝗺𝗮̆́𝘁

Cơ thể bạn đang thiếu magiê. Các loại hạt, đặc biệt là hạt bí ngô chứa rất nhiều magiê. Do đó, bạn chỉ cần rắc một chút vào bột yến mạch hoặc salad, hay trộn vào sinh tố là có thể dễ dàng bổ sung magiê cho cơ thể.

𝗚𝗶𝗮̂́𝗰 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗸𝗲́𝗺 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴

Thiếu vitamin B12 có thể được coi là thủ phạm gây ra vấn đề này.

Cách khắc phục là bổ sung thực phẩm giàu B12 như ngũ cốc nguyên hạt, gan và hải sản gồm cá ngừ, nghêu và cá hồi.

𝗗𝗮 𝗱𝗲̂̃ 𝗯𝗶̣ 𝗯𝗮̂̀𝗺 𝘁𝗶́𝗺

Thiếu vitamin K cũng có thể cản trở quá trình đông máu, khiến cho máu chảy quá nhiều và làm xuất hiện các vết bầm tím. Vitamin K có trong các thực phẩm lên men như dưa cải bắp và phô mai lâu năm hoặc rau xanh, hoặc bổ sung vitamin K2 chất lượng cao.

𝗗𝗮 𝗸𝗵𝗼̂

Tình trạng da khô thường xảy ra vào mùa thu khô và mùa đông. Nhưng đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu axit béo. Omega-3 đóng vai trò chính trong việc giữ ẩm. Ngoài ra, axit béo còn giúp chống tia UV tốt hơn, ít nếp nhăn hơn, da căng hơn và làn da đều màu hơn.

Do đó, một bữa sáng giàu omega-3 chính là chìa khóa vàng giúp khắc phục tình trạng này. Omega-3 thường được tìm thấy trong quả óc chó, hạt chia…

Nguồn: Vn Express

=======================================

𝐓𝐇𝐔̛̣𝐂 𝐏𝐇𝐀̂̉𝐌 𝐍𝐇𝐀̣̂𝐏 𝐊𝐇𝐀̂̉𝐔 – 𝐓𝐇𝐀̉𝐎 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂𝐍

𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐜𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚̂́𝐩 𝐒𝐢̉ 𝐯𝐚̀ 𝐥𝐞̉ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐚̂̉𝐮 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐚̉𝐢 𝐬𝐚̉𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐦𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐓𝐫𝐮𝐧𝐠

𝐆𝐈𝐀𝐎 𝐇𝐀̀𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐍 𝐍𝐎̛𝐈