Tin tức
LỢI ÍCH CỦA PROTEIN TRONG VIỆC GIẢM CÂN.
21
Th6
Th6
Hôm nay chúng ta lại tiếp tục tìm hiểu lợi ích của Protein nữa cả nhà nhé !
Protein giúp giảm sự thèm ăn và bạn sẽ bớt ăn vặt, nạp ít calories hơn.
Chiêu thức này khá dễ hiểu đúng không nào?
Các nghiên cứu đã chỉ ra. Protein có thể làm giảm cơn đói. Và sự thèm ăn thông qua sự tác động của các loại hormone.
Và nhờ vậy mà bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn. Dần bỏ được thói quen ăn vặt hay tăng calories không cần thiết.
Điển hình và dễ hiểu là ăn bữa chính với đủ lượng đạm cần thiết thì sẽ cảm thấy no vừa đủ cho tới thời điểm ăn bữa tiếp theo. Chứ không phải nửa chừng phải “ăn tạm” đỡ đói, chờ cho đến bữa cơm.
Vậy nên tuân theo một chế độ ăn tăng cường protein, đặc biệt là vào buổi sáng sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn.
Đến bữa trưa bạn sẽ ăn bớt đi một chút (giảm bớt được một lượng calories);
Và với bữa trưa có tăng cường đủ protein thì đến tối bạn cũng giảm lượng thức ăn đi một chút.
Cuối cùng thì ăn bữa tối với ít carbs và đủ protein, sẽ đảm bảo cho bạn no tới tận sáng mai. Không bị đói và thèm ăn vặt giữa đêm.
Cũng có nghĩa là bạn cắt giảm được khá nhiều lượng đường cũng như calories không cần thiết rồi đấy.
Thay đổi được thói quen ăn vặt sẽ giúp bạn dễ dàng tuân theo một chế độ ăn lành mạnh và giảm cân hiệu quả.
Không quá khó đúng không nào.
Theo:tuikhoeconban
